拉筋凳

现在购买一张拉筋凳少少都要三四百块，对一部分人来说还是有一定压力的，但是对于拉筋我们不一定都要拉筋凳的。没有拉筋凳想做卧位拉筋时就没办法了，但也有很多网友亲自制作一张简易的来拉，但是这只是一小部分人。这里介绍的Y字形拉筋法很简单，也实用，其实这个也叫V字形拉筋或叫横位拉筋法，叫法不同，做法却一样，我们来看看如何做吧：

Y字形拉筋法：所谓Y字拉筋法就是把双脚成V字形张开（看下图），角度越大越好，一般筋缩厉害的朋友，基本上双脚张开不会超过120°，Y字拉筋最主要的是打通了膀胱经还有肝经，这两条筋络一通一般对于女生来说，瘦腿的效果是立竿见影的，因为腿部筋络被打通了之后，一些大腿上的肥肉就有地方排除，但是想在瘦腿上仅仅是Y字拉筋也是不够的，配合卧位拉筋法才会起到事半功倍的效果的。

Y字形拉筋法可以人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。

【拉筋方法】人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。

仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y。

讲到这里大家应该明白为什么叫Y字形拉筋了吧，张开的脚成V字形，再加上身体就成了Y字了，当然也可以叫V字形拉筋。这个Y字形拉筋法最大的好处就是人人能做，而且轻而易举都能做，更不用什么工具，每天坚持在睡前做一做，不用挤时间也不怕没时间。同这个Y字形拉筋法相似的还有贴墙面蹲法，撞墙法等等都很受拉筋拍打的爱好者们喜欢。