观看视频正确学习立体拉筋方法

时间:10-16 作者:秩名 浏览:266次 【字体: 】【颜色: 绿

 很多人都知道拉筋都是躺着进么拉筋的,也确实如此。一般介绍传播的都差不多是躺着进行的。现在研究出立体拉筋的方法,又多了一种拉筋的方法,让各大拉筋的朋友又多了一道途径可走了。现在我们来认真学习下立体拉筋的正确操作方法,请看下面的视频:

立位拉筋法练习方法:

  1、找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;

  2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;

  3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;

  4、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。

  此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

  注意事项:

  1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等,一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法,因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥,所以不要“好心做坏事!”凡老人、病人都不宜操之过急,可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。只要长期坚持,就会日久见功夫。

  2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是,用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约5分钟后症状会消失,恢复正常。

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